Tag Archives: Γυμναστική

ΕΡΓΑΣΙΑ 3: ΑΡΘΡΟ ΓΙΑ FLICKR

Εσείς γνωρίζετε την ΣΩΣΤΗ τεχνική για τρέξιμο?????!!!

Σύμφωνα με αυτό το ΑΡΘΡΟ η λανθασμένη τεχνική του τρεξίματος μπορεί να προκαλέσει άσκοπη καταπόνηση και τραυματισμούς… Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την σωστή τεχνική του τρεξίματος. Ως ενήλικοι θα πρέπει να είμαστε σωστά πρότυπα των παιδιών γιατί τα παιδιά όπως γνωρίζετε αντιγράφουν τους μεγάλους.

—–> Είναι πολύ σημαντική!!! Αυτό πρέπει να διδάσκεται από πολύ μικρή ηλικία ώστε να μην προκληθούν μελλοντικά προβλήματα στην υγεία τόσο των παιδιών μας όσο και των ενηλίκων.

Ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές και δεν θα χάσετε!!! —> Θα βελτιώσετε την τεχνική σας στο τρέξιμο και θα μπορείτε να γίνεται τα σωστά πρότυπα των παιδιών σας!!

  1. Η κίνηση των χεριών πρέπει να είναι χαλαρή προς τα εμπρός και πίσω παράλληλα προς την διεύθυνση της κίνησης σε συντονισμό με τα πόδια ώστε να προτάσσεται πάντα το αντίθετο πόδι με χέρι.
  2. Οι παλάμες να είναι σε χαλαρή γροθιά με τον αντίχειρα να ακουμπάει τον δείκτη.
  3. Οι αγκωνές σε γωνιά περίπου 90 μοιρών.
  4. Επαφή των ποδιών με το έδαφος δεν πρέπει να γίνετε ούτε με τις φτέρνες αλλά ούτε και με τα ακροδάχτυλα.
  5. Το σώμα πρέπει να παραμένει όρθιο και ευθυτενές (χωρίς καμπουριάσματα).
  6. Το κεφάλι επάνω.
  7. Η πλάτη ίσια.
  8. Οι ώμοι να κρατιούνται χαλαροί, επίπεδοι και στη χαμηλότερη θέση, χωρίς να αιωρούνται μπρος-πίσω.
  9. Ο κορμός πρέπει να είναι όρθιος, με τον θώρακα ψηλά.
  10. Οι γοφοί (ισχία) να είναι σταθεροί.
  11. Σωστή αναπνοή από το στόμα (προσλαμβάνετε μεγάλες ποσότητες οξυγόνου και αποβάλλεται μεγάλη ποσότητα διοξείδιο του άνθρακα).

Βάλτε το τρέξιμο στην ζωή σας και δοκιμάστε αυτές τις ΣΩΣΤΕΣ συμβουλές και θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία σας!!

—–> Γίνεται εσείς οι γυμναστές των παιδιών σας!!! 😉 

Αναμένω να δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές και να μου πείτε τα αποτελέσματα σας!!! Θα χαρώ πολύ να ακούσω τις απόψεις σας!!! 🙂

Πιο κάτω μπορείτε να βρείτε σχετικά άρθρα:

Οι πιο κάτω είναι εικόνες είναι από το flickr για την σωστή τεχνική του τρεξίματος!!

Τρέξιμο 1

Τρέξιμο 2

Τρέξιμο 3

Τρέξιμο 4 Τρέξιμο 5